Seit dem Gippinger Stauseelauf hat sich mein Training kaum verändert. Immer noch fokussiere ich mich darauf, meine Laufgeschwindigkeit zu steigern. Auf dem Rad bin ich jeweils nur 2 Mal pro Woche. In den Tagen vor dem Reusslauf kämpfte ich gegen einen Infekt „Bremgarter Reusslauf 2017“ weiterlesen
Kategorie: Training
Vom Radsport zum Duathlon
Muskuläre Dysbalancen im Radsport
Radsport ist trainingsintensiv. Darum sind eingeschliffene muskuläre Links-Rechts-Dysbalancen schwierig korrigierbar. Bei mir war es jedenfalls so. Ich konnte zwar den Querschnitt „Vom Radsport zum Duathlon“ weiterlesen
Wettkampf bei Hitze – 5 Tipps
Im Sommerhalbjahr sind Outdoor-SportlerInnen oft mit Hitze konfrontiert. Es scheint so, dass dieses Thema im Zuge Klimaerwärmung sogar an Bedeutung gewinnt. Jedenfalls ist dieser Juli (2015) schon ziemlich extrem. Darum habe ich 5 Tipps zusammengestellt, die zeigen, wie ich persönlich gegen die Sommerhitze antrete. „Wettkampf bei Hitze – 5 Tipps“ weiterlesen
Ernährung im Trainingslager
Abgesehen vom Training selbst, ist die Ernährung im Trainingslager mit Abstand das wichtigste Element. Denn schliesslich geht es im Trainingslager darum, viel und mit hoher Qualität zu trainieren. Dafür ist eine clevere Ernährung unglaublich wichtig. „Ernährung im Trainingslager“ weiterlesen
Erkältung im Sport vermeiden
Für Sportler sind Erkältung oder Grippe extrem nervig, besonders wenn sie verschleppt werden und nicht wirklich ausheilen wollen.
Trainings oder gar Wettkämpfe müssen ausgelassen werden. Beginnst du wieder zu früh mit dem Training, läufst du in Gefahr das Ganze zu verschleppen. Und geniessen kannst du die erzwungenen Ruhetage trotzdem nicht. „Erkältung im Sport vermeiden“ weiterlesen
Grundlagenausdauer Training
Anders als andere Jahre musste ich dieses Jahr wegen muskulärer Probleme viel Ausgleichstraining machen. Darum lag der Fokus für das Team-Trainingslager 2015 auf der Verbesserung meiner radsportspezifischen Grundlagenausdauer. „Grundlagenausdauer Training“ weiterlesen
Ausgleichstraining
Ausgleichstraining ist angesagt. Das radspezifische Trainingsvolumen ist tiefer als in den Vorjahren, das Training dafür umso vielseitiger. „Ausgleichstraining“ weiterlesen
blockierter Gesässmuskel
Muskuläre Dysbalancen als Folge eines blockierten Gesässmuskels machten mir in der Saison 2014 schwer zu schaffen (Saisonrückblick). Darum legte ich eine längere Pause ein. September bis November war ich jeweils nur ca. 3 Stunden pro Woche auf dem Rad. „blockierter Gesässmuskel“ weiterlesen
Rückblick Saison 2014
Nach den zwei guten Rennen in Hindelbank (2. und 3. Rang), bekam ich Probleme mit meinem rechten Oberschenkel. Sobald ich einige Zeit mit mehr als 350 Watt fuhr, verkrampfte sich der gesamte rechte Oberschenkel und war wie gelähmt. Die Muskulatur des rechten Oberschenkels liess sich nicht mehr willentlich ansteuern. „Rückblick Saison 2014“ weiterlesen