2016 war ich das erste Mal am Powerman Zofingen (10 km Laufen – 150 km Rad – 30 km Laufen). Ich startete bei der “Open Kategorie” und beendete das Rennen auf dem 1. Platz. Für den Powerman Zofingen 2017 wurde ich vom Schweizer Nationalverband für den Start in der Elite Kategorie aufgeboten (Weltmeisterschaft Langdistanz Duathlon). „Powerman Zofingen 2017: Duathlon Langdistanz WM“ weiterlesen
Kategorie: Ernährung
Powerman Zofingen 2016 Long Distance
Powerman Tapering
14 Tage vor dem Powerman Zofingen reduzierte ich das Training um ca. 50% und versuchte bei der Arbeit etwas kürzer zu treten. Ich wollte am 4. September motiviert und gut erholt am Start stehen. Die ersten 3 Tage der letzten Woche reduzierte ich die Kohlenhydrate auf ein Minimum. Meine Glycogenspeicher (Muskeln + Leber) sollten möglichst leer werden. „Powerman Zofingen 2016 Long Distance“ weiterlesen
Wettkampf bei Hitze – 5 Tipps
Im Sommerhalbjahr sind Outdoor-SportlerInnen oft mit Hitze konfrontiert. Es scheint so, dass dieses Thema im Zuge Klimaerwärmung sogar an Bedeutung gewinnt. Jedenfalls ist dieser Juli (2015) schon ziemlich extrem. Darum habe ich 5 Tipps zusammengestellt, die zeigen, wie ich persönlich gegen die Sommerhitze antrete. „Wettkampf bei Hitze – 5 Tipps“ weiterlesen
Proteinreiche Mahlzeiten mit Swisspure Milk Protein
Für mich als Sportler, aber auch für gewichtsbewusste und gesundheitsbewusste Personen sind proteinreiche Mahlzeiten von grosser Bedeutung. „Proteinreiche Mahlzeiten mit Swisspure Milk Protein“ weiterlesen
Ernährung im Trainingslager
Abgesehen vom Training selbst, ist die Ernährung im Trainingslager mit Abstand das wichtigste Element. Denn schliesslich geht es im Trainingslager darum, viel und mit hoher Qualität zu trainieren. Dafür ist eine clevere Ernährung unglaublich wichtig. „Ernährung im Trainingslager“ weiterlesen
Erkältung im Sport vermeiden
Für Sportler sind Erkältung oder Grippe extrem nervig, besonders wenn sie verschleppt werden und nicht wirklich ausheilen wollen.
Trainings oder gar Wettkämpfe müssen ausgelassen werden. Beginnst du wieder zu früh mit dem Training, läufst du in Gefahr das Ganze zu verschleppen. Und geniessen kannst du die erzwungenen Ruhetage trotzdem nicht. „Erkältung im Sport vermeiden“ weiterlesen